Af Marian Rojas Estapé
Anmeldereksemplar fra Forlaget Memoris
Bogen åbner med en genkendelig scene: en flyvetur. Forfatteren reflekterer over den særlige relation, der kan opstå mellem to mennesker, som sidder side om side i timevis – og over de små valg, vi træffer, som for eksempel om vi vil sidde ved vinduet eller i midtergangen. Allerede her introduceres bogens grundtone: opmærksomhed, nærvær og refleksion over vores indre liv.
I bogens første kapitel stiller hun skarpt på, hvad lykke egentlig er, og hvordan vi oplever den. Hun skriver blandt andet:
Lykke er nært beslægtet med den mening, vi giver vores liv, vores eksistens.
Lykke kobles ikke til materielle goder, men til selvværd, mening og relationer. Der gives konkrete eksempler på, hvordan ydre succes ikke nødvendigvis fører til indre tilfredshed, og hvordan mangel på glæde ofte hænger sammen med uforløst smerte eller lidelse.
Et af bogens centrale temaer er traumer, og hvordan de kan ændre – og i værste fald ødelægge – vores identitet og grundlæggende overbevisninger om os selv og verden. Gennem konkrete historier vises det, hvordan fortidens oplevelser kan præge både tanker, følelser og adfærd langt ind i voksenlivet.
Kærlighed og sociale relationer spiller en afgørende rolle for vores mentale sundhed. Her inddrages blandt andet oxytocin, og hvordan nære relationer virker beskyttende mod stress og psykisk mistrivsel. Modsat får stresshormonet kortisol stor opmærksomhed: hvordan et konstant forhøjet niveau kan føre til både fysiske og psykiske symptomer, inflammation, fordøjelsesproblemer, depression og en kronisk alarmtilstand i sindet.
På letforståelig vis forklares sammenhængen mellem hjerne, krop og psyke. Blandt andet beskrives, hvordan amygdala spiller en rolle i angst, migræne og frygtstyret adfærd, og hvordan en vedvarende alarmtilstand kan få os til at tolke virkeligheden mere negativt, end den reelt er.
Der opfordres til at lytte til kroppens signaler:
At ignorere kroppens signaler er det første skridt i retning af svækkelse og ubalance i kroppen.
Her inddrages blandt andet hudsygdomme og andre kropslige symptomer som mulige tegn på indre ubalance.
Bogen rummer desuden en række praktiske redskaber: åndedrætsteknikker, råd til bedre søvn, øvelser i nærvær og inspiration fra positiv psykologi. Digitale vaner og den hurtige dopaminbelønning, man får gennem likes og sociale medier, sættes også i perspektiv – og der reflekteres over, hvordan dette kan påvirke vores evne til ægte tilfredshed.
Bogen afsluttes med et håndgribeligt og motiverende fokus på, hvordan man gradvist kan arbejde sig hen imod at blive en bedre version af sig selv – ikke gennem perfektion, men gennem selvindsigt, balance og bevidste valg.
I denne bog kombineres neurovidenskab, psykologi og livsvisdom i et sprog, der er både tilgængeligt og engagerende. Det er en inspirerende læseoplevelse for alle, der ønsker større forståelse for sig selv og deres indre liv.
