Category: Traumer

Categories
Boganmeldelse Mental sundhed Neurodivergens Traumer

Hjernegymnastik

Af Kamilla Woznica Miskowiak og Charlotte Koldbye

Forlaget Grønningen 1

Læst på ereolen

Hvordan har din hjernes sundhedstilstand det?

Denne bog inviterer læseren med på en rejse gennem hjernens livslange udvikling og stiller skarpt på, hvordan vi kan holde den skarp hele livet.

Med udgangspunkt i ny og aktuel forskning – blandt andet om EPO-hormonet, hukommelse og kognitiv fitness – bliver både biologiske og psykologiske faktorer grundigt belyst. Bogen er inddelt i korte, letlæste kapitler og bevæger sig kronologisk frem med forklaringer og indsigt i, hvordan kroppen og hjernen arbejder sammen.

Et gennemgående billede er, at hjernen – som en computer – påvirkes af sansesignaler og driftstilstande og har brug for løbende vedligeholdelse. Det gælder især, når kroppen er under pres. Langvarig stress og traumer – særligt i barndommen – kan have stor betydning for hjernens udvikling, eksempelvis i frontallapperne, som først færdigudvikles i 20’erne.

Et citat illustrerer bogens tone og indhold:

Forskere har flere gange konstateret, at traumer som svigt og overgreb kan øge sårbarheden over for psykiske lidelser…

Der sættes også fokus på HPA-aksen, kortisol, kroppens energiniveau og hvordan traumer kan nedarves – og hvordan hjernen forandres under graviditet. Der nævnes konkrete strategier som periodisk faste, loci-metoden og det at lære et fremmedsprog. Børns hjerneudvikling kan styrkes gennem musik, læsning og samtaler.

Alt i alt en informativ og let tilgængelig udgivelse, der kræver vedholdenhed og nysgerrighed – og giver lyst til at passe lidt bedre på sin hjerne.

Categories
Boganmeldelse Børn Livet Mental sundhed Neurodivergens Pårørende Pauser Psykologi Traumer

Cayennebarn

Af Ann-Catrine Dvinge

Anmeldereksemplar fra Wadskjær forlag 

Citat:

Med nutidens fart, støj, vibrationer, facader oh præstationsniveau kan man let blive empatisk og sensitivt overvældet, hvilket gør det temmelig svært for et sansebarn at bevare en god og høj energi.

En farverig bog med kontrastfyldte illustrationer og hårdt omslag inviterer til en sanselig og personlig rejse. Det er en bog til forældre, der ønsker at forstå og støtte deres særligt sensitive barn – og måske samtidig blive klogere på sig selv. Eller andre der interesserer sig for pædagogik eller psykologi med børn og sensitive børn.

Forfatteren tager udgangspunkt i at man kan indtænke egne erfaringer med at føle sig forkert og styret af et behov for at passe ind. Hun beskriver ærligt sin rejse fra undertrykkelse af følelser til en dybere forståelse for sensitivitet som livsbetingelse – ikke noget, der skal fikses, men noget, der skal rummes.

Bogen handler om at forstå barnets indre instrumentbræt og reagere roligt, når barnet bliver uroligt – som f.eks. ved små ændringer i hverdagen. Her introduceres konkrete redskaber og justeringsteknikker, som styrker barnets måde at mærke og navigere i verden på.

Der er fokus på barnets sanser og hvordan overstimulering påvirker det. Forældre guides til at finde barnets individuelle form for ro – hvad der virker, og hvad der ikke gør. Nogle gange kan det være brugen af høreværn. Andre gange handler det om at identificere barnets behov for afstand og fordybelse.

Bogen stiller spørgsmål, der inviterer til refleksion – for eksempel: Hvordan reagerer du, når noget, som passer ind i andres normsæt, føles helt forkert for dig? Sådanne spørgsmål åbner for at arbejde med sin egen bagage og øge tolerance og indlevelse.

Elementer som kropskontakt, chakraer, og barnets reaktioner som spæd nævnes som mulige indgange til bedre forståelse. Bogen er rig på konkrete eksempler, spørgsmål og svar – og afsluttes med et rørende brev til bedsteforældre, der forklarer barnets behov og adfærd i et kærligt og forklarende sprog.

En meget interessant og anderledes bog der indeholder flere ting end forventet.

Læs mere om bogen her.

Categories
Boganmeldelse Mental sundhed Psykologi Traumer

Tidslommer og nødsignaler 

Af Niklas Thrane

Anmeldereksemplar fra Wadskjær forlag

Denne fagbog giver en nuanceret og praksisnær indføring i neuroaffektiv traumeterapi for voksne over 13 år, som lever med senfølger af bl.a. seksuelle overgreb, vold, svigt, tab, mobning, fødselstraumer og kroniske sygdomme.

En “tidslomme” beskrives som et traume – en fastfrosset oplevelse i psyken og kroppen, som endnu ikke er blevet bearbejdet. Terapien sigter mod at fremkalde og forholde sig til disse oplevelser, med fokus på de tidligste og mest forstyrrende livsbegivenheder.

Centralt i bogen er erkendelsen af, at mennesker, der vokser op med svigt og overgreb, får et dårligere helbred, lever kortere og oplever store indhug i deres livskvalitet. Der vises en tydelig sammenhæng mellem belastende barndomsoplevelser og en øget risiko for sygdom og uhensigtsmæssig sundhedsadfærd i voksenlivet.

Man får både teoretisk, metodisk og praktisk indblik i en helhedsorienteret tilgang til traumeheling. Psykens og kroppens reaktioner ses i lyset af hjernens tre niveauer: det autonome, det limbiske og det præfrontale.

Bogen rummer mange eksempler fra terapeutiske forløb, hvor ordvalg som “måske” og “jeg tror” analyseres som tegn på usikker erindring. Der vises, hvordan traumer kan dukke op i processen og bearbejdes gennem samtale og metode.

En lang række selvhjælpstilbud nævnes – fra åndedrætsterapi og dans til apps og psykedeliske trips – men det understreges, at selvregulering ikke er tilstrækkeligt i sig selv. Traumer må mødes og integreres.

Mennesker der vokser op med svigt og overgreb, får et dårligere helbred. De lever i kortere tid og får gjort store indhug i deres livskvalitet.

Bogen henvender sig især til fagpersoner, men også til interesserede læsere, der ønsker en dybere forståelse af, hvordan traumer lagres i krop og sind – og hvordan heling kan ske i et trygt og professionelt rum.

Læs mere om bogen her.