Af Cleoh Dharma Søndergaard
Anmeldereksemplar fra Frydenlund
En fagligt funderet og praksisnær selvhjælpsbog til voksne, der er vokset op med emotionelt utilgængelige eller narcissistiske forældre, og som mærker senfølger heraf i voksenlivet.
Bogen er skrevet af en autoriseret psykolog med speciale i traumeterapi, hvilket tydeligt afspejles i både struktur og indhold. Den kombinerer psykologisk teori med konkrete øvelser og refleksioner på en måde, der gør stoffet tilgængeligt uden at forsimple det.
Det visuelle udtryk understøtter bogens tema. Den lysegrønne forside med gyldne sprækker fungerer som en tydelig metafor for heling og sårbarhed. Inde i bogen går et roligt, mørkegrønt design igen, brudt af hvide sprækker, som skaber en stemning af både ro og åbning.
Indledningen med Emily Dickinson og hendes beskrivelse af alpernes slør sætter en poetisk ramme, der matcher bogens fokus på det skjulte, det brudte og det, der langsomt kan komme til syne igen.
Bogen henvender sig til voksne børn af dysfunktionelle familier samt fagpersoner, der arbejder med tilknytning, traumer og relationelle mønstre. Den fungerer både som introduktion og som arbejdsbog til aktiv bearbejdning.
Opbygningen følger en tydelig proces: erkendelse, frigørelse, heling og bevægelse mod et mere nærværende og meningsfuldt liv. Allerede tidligt introduceres forståelsen af den sunde familie som et vigtigt referencepunkt, der gør det muligt at skelne mellem det normaliserede og det faktisk sunde.
Et centralt greb er inddragelsen af tilknytningsteori, herunder Bowlbys faser fra de tidlige udviklingsstadier (0–28 måneder og frem). Teorien bliver gjort konkret gennem eksempler og adfærdsbeskrivelser, som gør det lettere at spejle sig i materialet.
Et helt kapitel er dedikeret til narcissistiske træk forstået som et spektrum. Her beskrives blandt andet relationsmønstre, selvopfattelse og kontrol- og perfektionstendenser. For at gøre indholdet mere genkendeligt anvendes eksempler fra populærkultur som Mean Girls, The Big Bang Theory og The Devil Wears Prada. Det væsentlige fokus er dog ikke etiketter, men oplevelsen af relationen og erkendelsen af, hvornår noget ikke er sundt.
Bogen indeholder mange konkrete redskaber til selvarbejde. Der arbejdes med grænsesætning, håndtering af tankemylder, forståelse af triggere og følelsesregulering. Refleksionsspørgsmål, skriveøvelser og plads til egne noter gør bogen aktiv og anvendelig i praksis.
Et gennemgående citat opsummerer bogens grundlæggende afsæt meget præcist:
Ja, det skete. Ja, det har haft konsekvenser. Og nej, det var ikke min skyld.
De traumeterapeutiske principper formidles i et tilgængeligt sprog med fokus på både forståelse og handling. Der arbejdes med regulering, perspektivskifte og gradvis frigørelse fra belastende relationelle mønstre, samtidig med at der bygges et mere stabilt og autentisk selvforhold op.
I den afsluttende del indgår en stærk refleksionsøvelse, hvor læseren inviteres til at forestille sig sig selv på sit dødsleje som 80-årig og vurdere, om livet ønskes levet “nogenlunde okay” eller autentisk. Øvelsen samler bogens centrale temaer i en enkel, men virkningsfuld pointe.
Sprækker af lys fremstår som en konkret, reflekterende og praksisnær bog, der både giver psykologisk indsigt og anvendelige redskaber. Den er særligt relevant for personer, der ønsker at forstå og arbejde med senfølger af en dysfunktionel opvækst og bevæge sig i retning af større selvforståelse og heling.
Læs mere om bogen her. Sprækker af lys | Cleoh Dharma Søndergaard | Substack