Category: Arbejdslivbalance

Categories
Arbejdslivbalance Boganmeldelse Iværksætteri Karriere Udvikling

Hvem er jeg uden mit jeg

Af Ditte Julie

Anmeldereksemplar fra Muusman forlag

– Flowtilstand er for mig en tilstand, hvor jeg fordyber mig, og hvor både tid og sted ophører med at have relevans.

Det er en af sætningerne i bogen som beskriver hendes gode øjeblikke.

Bogen kredser om en livslang følelse af utilstrækkelighed – en konstant søgen efter anerkendelse gennem det, hun er dygtig til. Men samtidig beskriver hun, hvordan denne søgen kan få en til at miste sig selv og glæden undervejs.

Hendes fortælling er fyldt med tanker, følelser og oplevelser, som hun åbent deler fra sit perspektiv. Det føles næsten som en samtale, hvor hun fortæller dig direkte om sine kampe og erfaringer, malet med følelsesladede og billedrige beskrivelser.

Det er tydeligt, hvor hårdt nogle af hendes oplevelser har været – både for hende selv og for hendes familie. Selvom hun beskriver det med sine egne ord, mærker man dybden af de ar, hun bærer med sig. Samtidig viser hun en stor bevidsthed om, hvordan hendes oplevelser også har påvirket hendes nærmeste.

Følelsen af ikke at være god nok – hverken på familiefronten, i skolen, på arbejdet, i medierne eller i vennekredsen – er noget, mange vil kunne genkende. Hendes vilje til at bevise styrke trods alt gør fortællingen relaterbar, samtidig med at den giver læseren en følelse af ikke at være alene med alle disse mange følelser.

Jeg forestiller mig, at bogen kan være et stærkt redskab til at få nye perspektiver på livet. Den viser, hvordan oplevelser kan føles så forskelligt og individuelt fra person til person – og alligevel indeholder fælles træk. Den viser, at det er menneskeligt at kæmpe med følelser af utilstrækkelighed og tab af retning, og måske kan den hjælpe andre, der selv har følt sådan.

Ditte Julie går i dybden med sit liv – fra barndom til voksenliv, fra at være ukendt til kendt, iværksætteri og virksomhedsejer, gennem modgang, kriser og opture. Hun deler, hvordan det var at være en offentlig person på sociale medier og tv, og hvad der skete bag facaden. Hun beskriver, hvordan følgernes spørgsmål og kommentarer påvirkede hende – både positivt og negativt – og hvordan dette formede hendes oplevelse af sig selv:

– Jeg kunne ikke længere mærke, hvad var rigtigt og forkert for mig.

Bogen afsluttes med hendes refleksioner og indsigter, som hun har opnået gennem disse oplevelser, og som blev bearbejdet yderligere under skriveprocessen.

Hvem er jeg uden mit jeg er en ærlig bog, der giver plads til både sårbarhed og håb. Den er oplagt til dem, der søger indsigt i andres livserfaringer – og måske en smule i deres egne.

Categories
Arbejdslivbalance Dialogkort Produktanmeldelse Udvikling

Small Talk Big Questions – Bevidsthed

Anmeldereksemplar fra Small Talk Big Questions

Disse dialogkort er en særlig udgave, der fokuserer på personlig udvikling og refleksion. Med spørgsmål som:

  • Hvad giver dig god energi?
  • Er du ledet af din sjæl eller dit ego?

… inviterer kortene til ærlige, dybe samtaler, der kan skabe større bevidsthed om, hvem man er, og hvad man ønsker at opnå i livet.

Kortene kræver mod og ærlighed – både over for dig selv og dem, du er sammen med. De hjælper dig med at reflektere over dine kerneværdier, drømme og vaner og kan føre til indsigter, der er værdifulde, uanset om du bruger dem alene eller i sociale sammenhænge. Dette gør sættet ideelt for alle, der ønsker at forstå sig selv og andre på en mere autentisk måde.

Spillet er en oplagt mulighed for tætte grupper af venner, der ønsker at skabe stærkere bånd gennem meningsfulde samtaler. Det fungerer også som et effektivt redskab til selvrefleksion – især for dem, der befinder sig midt i en livstransition, jobsøgning eller anden form for forandring. Kortene hjælper med at skabe klarhed og give retning i livet, hvilket gør dem særligt relevante i perioder med udvikling og vækst.

En ekstra detalje, som jeg synes er rigtig god, er, at der medfølger et kort med en forklaring af regler og metode – både på dansk og engelsk. Dette gør sættet både brugervenligt og inkluderende, uanset hvem man spiller med. Hvor ofte har man ikke stået i en situation, hvor man skulle forklare et spørgsmål på engelsk – hvad enten det har været i arbejds- eller sociale sammenhænge? Med dette sæt bliver det både nemmere og mere præcist. Uanset om man bruger kortene alene til refleksion eller med andre for at skabe dybere samtaler, vil de helt sikkert give værdifulde refleksioner.

Sættet indeholder også 2 kort som nemt kan tages med i lommen, tasken eller pungen som et huskekort:

Læs mere og køb dem her.

Categories
Arbejdslivbalance Boganmeldelse Fremtidens arbejdsmarked Neurodivergens Udvikling

Aldrig mere stress igen

Af Trine Rønnov og Hans-Jørgen Andersen

Anmeldereksemplar fra Gads Forlag

Gennem en kombination af faglig indsigt og praktiske råd tilbyder bogen en klar forståelse af, hvordan stress kan håndteres, forebygges og behandles.

Denne bog virker som en værdifuld ressource for alle, der ønsker at bryde den onde cirkel af kronisk stress. Den kommer omkring virkelig mange områder omkring stress, hvordan det er fysisk og psykisk, ydre of indre, og de skriver den ikke dækker alt, men jeg synes at den lader til at dække meget og bredt.

Bogen tilbyder en god indsigt i kroppens måde at fungere på, hvilket kan være særligt gavnligt for dem, der har oplevet konsekvenserne af manglende pauser på egen krop. I slutningen finder man et link til en stresstest, som giver mulighed for straks at vurdere sin situation. Derudover indeholder bogen praktiske skemaer, som kan bruges i arbejdet med at håndtere stress.

Bogen henvender sig både til mennesker, der allerede arbejder med deres egen stress, til dem, der er nye i processen, og til pårørende, som ønsker at få en dybere forståelse af stress og de tilgængelige virkemidler til håndtering og forebyggelse.

Categories
Arbejdslivbalance Bæredygtighed Boganmeldelse Fremtidens arbejdsmarked Karriere Kommunikation Ledelse Mangfoldighed Teknologisk udvikling Udvikling

Regenerativ business

Af Louise Sparf

Anmeldereksemplar fra Akademisk Forlag

Bogen beskriver tilgang til, hvordan virksomheder kan skabe værdi på en måde, der gavner både mennesker og planeten. Med fokus på regenerativ ledelsestænkning præsenteres konkrete værktøjer og strategier til at omlægge økonomiske modeller og forretningspraksisser, så de fremmer bæredygtig vækst, ved at minimere forbrug.

– Fremover bliver det sværere at “vaske” sig grøn og mangfoldig.

Louise Sparf trækker på en bred erfaring inden for ledelse, strategi og bæredygtighed, forener hun praktisk indsigt løsninger for at generere vækst uden merforbrug.

At drive en bæredygtig virksomhed er en kompleks opgave, og hun belyser emner som vækst, stress- og sygefraværsstatistikker, strategi og ansvarlig ledelse på en måde, der både er dybdegående og tilgængelig. Med et skarpt blik for de mange niveauer af kompleksitet viser hun, hvordan virksomheder kan navigere i en verden, hvor “grøn og mangfoldig vask” ikke længere er nok.

Med eksempler fra virksomheder eksemplificeres principper og deres værktøjer og hvordan de arbejder med bæredygtighed. Hvert virksomhedseksempel sluttes af med gode og konkrete råd fra deres synspunkt. Det gør det relaterbart for ledere i lignende situationer/ virksomheder.

Bogen er relevant for ledere, bestyrelser og beslutningstagere, som søger inspiration og vejledning til at navigere i overgangen til en mere ansvarlig og langsigtet forretningsplan. 

Categories
Arbejdslivbalance Boganmeldelse Fremtidens arbejdsmarked Karriere Mangfoldighed Neurodivergens Udvikling

Autisme på arbejde

Af Tony Attwood og Michelle Garnett

Anmeldereksemplar fra Dansk Psykologisk Forlag

Autisme på arbejde er en bog med konkrete værktøjer og strategier inden for stresshåndtering, sociale færdigheder og personlig planlægning. Den har en struktureret tilgang, der kan hjælpe med at tackle udfordringer i både arbejdsmæssige og sociale sammenhænge.

Forfatterne trækker på psykologiske indsigt og erfaring med autismefeltet. Det er tydeligt med det praktiske indhold, som gør bogen relevant for mentorer, kolleger, ledere og pårørende, der ønsker at skabe et inkluderende og mangfoldigt arbejdsmiljø.

Bogen er opdelt i syv trin, hvor man bliver guidet gennem et forløb med fokus på både individuelle og kollektive løsninger. Trinnene indeholder øvelser, refleksioner og plads til egne noter, hvilket gør det nemt at omsætte teorier til praksis. Det gør den mulig at bruge som personligt opslagsværk, som kan genbesøges.

Bogen er særligt anvendelig for personer med autisme, der aktivt ønsker at bruge de præsenterede værktøjer i enten deres nuværende job eller som jobsøgende. Samtidig forestiller jeg mig at den også som en værdifuld ressource for arbejdsgivere, der ønsker at forstå og støtte mangfoldighed på arbejdspladsen.

Bogen kan suppleres med videoer, der der henvises til i bogens.

Autisme på arbejde er med til at fremme mangfoldighed og inklusion på arbejdsmarkedet. Med sine konkrete trin og fokus på praktiske løsninger viser bogen, hvordan vi kan gøre arbejdspladser mere rummelige og mangfoldige.

Categories
Arbejdslivbalance Boganmeldelse Karriere Neurodivergens Udvikling

Distræt & dedikeret

– Inspiration til et bæredygtigt arbejdsliv med AD(H)D

Af forfattere, Gitte Daugaard, Nanna Marie von Qualen & Niklas Böhlers Strunge

Anmeldereksemplar fra Frydenlund

Distræt & Dedikeret er en praktisk og bog for voksne ny diagnosticerede med ADHD. Forfatterne bag er selv blevet diagnosticeret som voksne, men i forskellige aldre. De bringer en kombination af faglig viden og personlig erfaring. Med baggrunde inden for sociologi, psykologi, pædagogik og psykiatri giver de en dybdegående forståelse og konkrete værktøjer til at navigere livet med ADHD.

Distræt & Dedikeret udforsker de udfordringer og muligheder, der følger med at have ADHD, især i arbejdslivet, og sætter fokus på styrkerne ved neurodivergens. Bogen henvender sig til mennesker med ADHD, og kan benyttes af ledere, HR-konsulenter og andre professionelle, der ønsker en bedre forståelse af, hvordan man kan skabe inkluderende og mangfoldige arbejdsmiljøer.

Bogen er visuelt indbydende med et smukt omslag, der afspejler dens indhold – en balance mellem kompleksitet og kreativitet. Illustrerede modeller, kapitler i harmoniske farver og figurer, der hjælper med at forstå komplekse begreber, gør læseoplevelsen både behagelig og informativ.

Et alsidigt og personligt indblik

Gennem fem portrætter af mennesker med ADHD viser bogen, hvordan diagnosen kan komme til udtryk på forskellige måder. Disse personlige fortællinger kan være med til at skabe genkendelighed og perspektiv, især for ny- eller sendiagnosticerede, og gør det lettere at relatere til de beskrivelser og værktøjer, der også præsenteres. Samtidig viser bogen, at ADHD er lige så varieret som de mennesker, der lever med det, og at en enkelt opskrift ikke findes.

Bogen går fra at forklare ADHD på et overordnet plan – herunder historiske og neurologiske perspektiver – til meget konkrete og praktiske redskaber, der kan tages i brug i hverdagen. Den forklarer bl.a. hvordan ADHD-hjernen adskiller sig fra den neurotypiske hjerne, og hvordan man kan tilpasse sine arbejdsprocesser og sin hverdag for at udnytte sine styrker bedst muligt.

I bogens anden halvdel bliver det især tydeligt, hvor praktisk orienteret bogen er. Her præsenteres specifikke værktøjer og metoder som persontypetests, sanseregulering og teknikker til at håndtere hyperfokus, glemsomhed, irritabilitet, analyse af mønstre og skabe strategier for at tilpasse sig både arbejdslivet og fællesskabet.

Bogen er derfor direkte praktisk for ny- og sendiagnosticerede personer med ADHD, deres pårørende og professionelle, der ønsker at skabe et mere inkluderende og mangfoldige arbejdsmiljøer. For ledere og kolleger giver bogen en indsigt i, hvordan man kan være med og støtte neurodivergente medarbejdere.

Categories
Arbejdslivbalance Boganmeldelse Fremtidens arbejdsmarked Mangfoldighed Neurodivergens Uddannelse Udvikling

Højt begavet – En guide til voksne

Af Dea Franck

Anmeldereksemplar af Dansk Psykologisk Forlag

Bogen er skrevet af en psykolog og specialist i højtbegavede voksne, som bringer sin ekspertise og personlige erfaringer til denne bog. Som selv højtbegavet tilbyder hun en autentisk og dybdegående indsigt i emnet, hvilket gør bogen både fagligt solid og personlig.

Bogen kombinerer teori, historiske eksempler og praktiske øvelser, der hjælper læseren med at reflektere over sin egen begavelse. Den inkluderer desuden quizzer, der kan give en indikation af, om man selv kunne være højtbegavet. Et særligt træk ved bogen er dens fokus på langsom læsning. Forfatteren opfordrer til at tage sig god tid, da der er indbygget refleksionsværktøjer og skrivefelter, hvor tanker og svar kan udfoldes undervejs.

Bogen er yderst praktisk med  refleksionsspørgsmål, der tager udgangspunkt i konkrete eksempler for både voksne mænd og kvinder. Samtidig belyser den, hvordan man kan genkende højtbegavelse i sine børns adfærd. Kombinationen gør bogen anvendelig på alle niveauer, og den inkluderer endda indsigter om læringsstile.

Et af bogens stærke elementer er de karrieremæssige reflektionsspørgsmål. Her henvises til at tænke over, hvordan barndommens drømme og ønsker kan spille en rolle i voksenlivet. Dette kan især være værdifuld for dem, der søger større klarhed omkring deres karrierevalg eller personlige udvikling.

Bogen gør det praktisk at udforske og forstå sig selv på en ny måde, og dens praktiske øvelser gør den til en nyttig ressource for alle, der ønsker at dykke dybere ned i emnet høj begavelse.

Bogen indeholder forslag til, hvordan man kan nedtone aktivitetsniveau og undgå overstimulering, hvis man identificerer sig som højtbegavet gennem de præsenterede quizzer.

Derudover giver bogen eksempler og beskrivelser af andre diagnoser, som højtbegavede ofte kan have sideløbende – enten allerede diagnosticerede eller som noget, der kan opstå senere. Hertil er der rigelig plads til refleksion over, hvordan man kan mestre livet med én eller flere diagnoser og samtidig navigere i sin højtbegavelse.

Categories
Arbejdslivbalance Fremtidens arbejdsmarked Frivillighed Iværksætteri Karriere Podcast

Extraordinary Podcast

Af Jonathan Løw

Det er ingen hemmelighed, at jeg nøje planlægger mine længere køreture, da det netop er her, jeg kan fordybe mig i podcasts og hente ny viden, mens jeg i ro og mag når min destination – uanset om turen går til et arbejdsrelateret arrangement eller en privat begivenhed. For mig tæller alt over 40 minutters kørsel som en ‘lang tur’, da det giver tid nok til at nå en hel del.

Jeg blev anbefalet at lytte til EXTRAORDINARY Podcast af Jonathan Løw og har blandt andet hørt episode 8. I episoden medvirker iværksætterne Laura Juul Hansen og Christoffer Bak, som begge deler deres erfaringer, men fra to vidt forskellige verdener.

Laura arbejder inden for modebranchen, mens Christoffer kommer fra NGO-verdenen. Denne kontrast mellem deres arbejdsområder gør episoden både inspirerende og tankevækkende. Begge brænder for deres projekter og arbejder dedikeret – dog på helt forskellige måder, både i forhold til arbejdstid og tilgange til skabelse. Samtalen dykker ned i, hvordan de navigerer i arbejdsområder, der både dræner og giver energi, hvilket tilføjer dybde til deres fortællinger.

Hvis du er interesseret i iværksætteri og gerne vil høre fra både kreative og erfarne iværksættere, så er denne podcast sikkert noget for dig.

Find podcasten her.

Categories
Arbejdslivbalance Boganmeldelse Fremtidens arbejdsmarked Karriere Mangfoldighed Neurodivergens Uddannelse Udvikling

SuperADHD – Boganmeldelse

Af Majbritt Augustinus

Anmeldereksemplar fra Dansk Psykologisk Forlag

Super ADHD præsenterer ADHD som både en udfordring og en styrke. Bogen bryder med myterne om diagnosen og viser, hvordan personer med ADHD kan udnytte deres unikke evner som kreativitet, energi og idérigdom. Gennem inspirerende historier og gode råd fra psykiatere og skuespillere giver den både indsigt og praktiske råd.

Bogen er både oplysende og motiverende for unge og voksne med ADHD samt deres pårørende og fagpersoner. Bogen indeholder symptombeskrivelser helt fra 0-3 års alderen, hvilket gør den ekstra relevant for alle, der ønsker en dybere forståelse af ADHD gennem hele livet. Denne bog kan være værdifuld læsning for en bred målgruppe. Ud over personer med diagnosen og deres pårørende kan den også være relevant for rekrutteringsfolk med fokus på neurodivergens på arbejdspladsen samt for nuværende ledere og chefer.

Mange med ADHD fortæller, at de ikke ville undvære deres diagnose, da den giver dem gejst og energi. Det er netop en af grundene til, at forfatteren har skrevet denne bog. Hvor de fleste bøger om emnet fokuserer på udfordringerne, viser denne bog i stedet, hvor fantastisk ADHD kan være.

Desuden er bogen tiltalende med sit kontrastfyldte visuelle udtryk, der fremhæves yderligere, når man vipper forsiden og får et ekstra kick ud af ordet super, som er skrevet i rød farve.

Endnu en særlig styrke ved denne bog er, at den indeholder både forfatterens egne forord samt bidrag fra en professor i børne- og ungdomspsykiatri og en overlæge. Denne kombination tilføjer en ekstra dybde, idet bogen præsenterer både faglige perspektiver, personlige beretninger og tankevækkende citater fra personer med ADHD i forskellige aldre samt fra pårørende, hvilket gør indholdet levende og autentisk.

I stedet for at have fokus på hyperaktivitet, impulsivitet og opmærksomhedsvanskeligheder har denne bog fokus på energi og drive, kreativitet og nysgerrighed.

⁃ Mennesker med ADHD kan være de største opfindere og mest innovative personer. De kan virkelig rykke og få gjort ting.

Edward Hallowell, psykiater, specialist i ADHD

Ligesom andre bøger indeholder denne en definition af diagnosen – både ADHD og ADD. Der er endda en sidelang liste over styrker ved ADHD. Når den er læst, går bogen videre til, hvordan styrkerne kan bruges som fordel.

“Ferrari-hjerne med cykelbremser” er en meget illustrativ måde at fortælle, hvad super-ADHD er. Det beskriver, hvordan det kan være svært at stoppe, når man har dårlige bremser.

Flere steder i bogen findes små bokse med tips, symptomer og konkrete ting, man kan være opmærksom på. Disse bokse fungerer som praktiske guides og giver læseren letforståelige råd til at håndtere udfordringer og udnytte ADHD’s styrker i hverdagen.

Bogen indeholder en autentisk beretning om en mand med ADHD, der beskriver sin rejse fra barndommen til voksenlivet. En anden historie handler om en kvinde, der har navigeret fra skolegang til uddannelse, videreuddannelse og livet som mor, og som først blev diagnosticeret som voksen efter sin datters diagnose. Hendes fortælling giver et nuanceret billede af livet før, under og efter diagnosen – både de positive og udfordrende sider. Bogen dykker også ned i ADHD’s historie, både før diagnosen blev anerkendt, og hvordan forståelsen og definitionen af ADHD har udviklet sig gennem tiden.

Selvom man ikke behøver at have en ADHD-diagnose for at være kreativ, viser undersøgelser, at der ofte er en sammenhæng mellem ADHD og kreativitet. Der er historiske personligheder, helt tilbage til flere århundreder siden, hvor man i dag mener, at de muligvis havde ADHD. Vi har alle variationer og unikke træk, men diagnoser som ADHD gives først, når graden af afvigelsen når et bestemt niveau.

Bogen indeholder forskellige måder at leve med og uden medicin, og går endda i detaljer om kost, mineraler, hormoner og andre diæter og livsstile. Den giver dog ikke en færdig opskrift, da løsningerne er individuelle.

I slutningen af bogen er der også tips fra personer med diagnosen, som har vist sig at virke for dem.

Categories
Arbejdslivbalance Boganmeldelse Kommunikation Ledelse Mangfoldighed Udvikling

Brænd hamsterhjulet – Guide til et lykkeligt arbejdsliv – Boganmeldelse

Af Pernille Garde Abildgaard

Lånt på biblioteket

Brænd hamsterhjulet er en praktisk guide til et mere meningsfuldt arbejdsliv, særligt rettet mod større virksomheder og organisationer. Bogen opfordrer til refleksion over, hvad der virkelig er vigtigt at bruge tid på, og hvordan arbejdslivet kan tilpasses for at opnå større tilfredshed.

Forfatteren fremhæver vigtigheden af at prioritere de aktiviteter, der skaber reel værdi. Hun trækker på erfaringer fra coronanedlukningen, hvor mange fik mulighed for at genoverveje, hvad der betyder mest. Bogen stiller skarpt på, hvordan tid og opmærksomhed kan rettes mod det væsentlige, og rejser spørgsmål om, hvordan de 24 timer i døgnet bedst struktureres.

En af teknikkerne der introduceres, er at opdele dagen i 100 blokke af ti minutter. Denne metode giver et visuelt overblik over dagens tidsforbrug og gør det lettere at forstå tidens værdi, når den opdeles i mindre enheder. Bogen udfordrer også normen om 37-timers arbejdsugen og åbner for muligheden af en kortere arbejdsuge, som ifølge Pernille kan øge både energi og produktivitet.

For at skabe et effektivt og meningsfuldt arbejdsliv anbefaler Pernille at sætte klare mål for, hvad man ønsker at opnå, og hvor meget tid og energi man er villig til at investere. Der foreslås også en opdeling af arbejdsopgaver i lav- og højværdiaktiviteter, såsom møder, e-mails, salg, planlægning, personlig udvikling, kreativitet og restitution – for at sikre, at tiden bruges på de mest værdiskabende opgaver.

Et af bogens store styrker er de konkrete eksempler på implementering af en 4-dages arbejdsuge og etablering af en pausekultur. Her præsenteres praksiserfaringer, som især er relevante i større virksomheder, hvor struktureret tidsstyring ofte er nødvendig for at koordinere medarbejdernes tid på tværs af afdelinger.

Brænd hamsterhjulet falder godt i tråd med de senere års litteratur om arbejdsliv og trivsel, hvor der lægges vægt på nødvendigheden af pauser og energistyring. Praksisnære eksempler præsenteres, som både offentlige og private organisationer kan bruge til at skabe en arbejdskultur, der understøtter trivsel og effektivitet.

Med sin letforståelige og anvendelige tilgang fremstår Brænd hamsterhjulet som en brugbar vejledning for alle, men er særligt relevant for større virksomheder, der ønsker at balancere arbejdslivet med øget personlig tilfredshed og effektivitet.